Vindo de um dos maiores viveiros do futebol português, o Barreirense, o Frederico foi o eterno suplente do Humberto Coelho no Benfica. De lá saiu para o Boavista, clube para onde se escoavam os finais de carreira dos ex-benfiquistas Filipovic e João Alves. Foi um jogador discreto e eficaz que conseguiu estar ligado a um dos maiores feitos do futebol português: aquele jogo da selecção em Estugarda, aquele do golão do Carlos Manuel.